时间：2025-08-26 21:14:05 来源：664m.com

健康咨询描述： 我已经健身一年的已经了,可是最近膝盖韧带拉伤了,在家休息,才20多天就胖了4斤,我该怎么能控制住啊,请告诉我,谢谢啊

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李凤仙 曲靖市第五人民医院   副主任医师 擅长: 老年病、已经慢性病、健身近膝心脑血管及肾脏疾病，可最脑梗塞后遗症、盖韧 帮助网友：40391称赞：2 微信扫一扫，休息随时问医生 2006-02-10 13:49:34 我要投诉

      你好”大家都说面包和面包圈是已经高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，健身近膝只要吃过量了，可最都会增加体重。盖韧这就是休息为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因。增重并不是粮食惹的祸，而是由于我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的。所以要注意食品的大小。(经验：吃东西时要吃小号的！)大多数人吃粮食制品时会和一些其他食物一起食用，像奶油、奶酪、果酱等，它们的脂肪含量高，会产生多余的卡路里。它们对长肉负有不可推卸的责任。全麦制成的面包提供又快又方便的维他命B和铁的来源。全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维。
      

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